Du kan øge din udholdenhed med mental træning

0

Det er vigtigt, at du kan fokusere 100%, når du skal præstere. Så er det sådan set lige meget om det er på cyklen, på studiet, på jobbet eller noget helt fjerde. Det gælder nemlig om være helt til stede, så du kan få det optimale ud af din formåen. Her er mental træning helt afgørende, og det kan være med til at øge din udholdenhed og forbedre dine præstationer på to hjul.

Når du også er i god mental form, kan du bedre planlægge og strukturere kræfterne, når du træner eller konkurrerer. Med god mental træning kan du bedre kontrollere dine tanker og fokusere på at præstere optimalt rent fysisk. Her får du tre gode metoder til, hvordan du holder hjernen i form, så du kan blive mere udholdende og lave bedre resultater, når du cykler.

Slap af med mindfulness

Mindfulness har efterhånden været en stor trend i flere år. Og der er altså noget om snakken – det virker og er fremragende metal træning for cykelryttere på alle niveauer. For nogen kan det muligvis virke lidt fjollet eller flippet, men hvis du giver dig hen til denne træningsmetoder, vil du med garanti kunne se forbedringer i dine præstationer.

Et helt centralt punkt i mindfulness er nemlig øverlser i fuld opmærksomhed på det, som sker i øjeblikket. Du er helt til stede og observere dine tanker og følelser. Øvelsen er at blive bevidstgjort om dine egne tankemønstre og forholde dig til dem. Forskellige typer yoga og meditation er godt i forbindelse med mindfulness, der vil gøre dig bedre til at agere i situationer, hvor du er presset hårdt fysisk.

Træn hjernen med spil

Det gælder ikke kun om at holde kroppen fysisk i form. Du skal nemlig også holde hjernen i god form, hvis du vil yde optimalt, når du cykler. En af de rigtige gode måder at få motioneret hjernen på er ved at spille. Et godt spil indeholder både strategiske overvejelser og sjov. Så får du nemlig både øvet hukommelses og din taktiske forståelse.

En af de bedste typer spil er faktisk blackjack og andre casino spil. Her skal du netop bruge din strategiske forståelse og have overblik, hvis du vil vinde. Det handler nemlig ikke kun om held, når du sætter dig ved blackjack-bordet eller kuglen spinner rundt i rouletten. Med den rigtige blackjack strategi eller roulette strategi kan du således både have det sjovt og mental træne.

Det har aldrig været nemmere at finde gode casino spil, end det er nu. På nettet finder du rigtig mange gode online casinoer, som har både de klassiske casino spil – som føromtalte blackjack og roulette – og spilleautomater. Du får ofte gode bonusser, når du opretter dig som ny spiller. Lige nu får du f.eks. 80 gratis spins hos Mega Casino. Så her er der rig mulighed for også at score en god gevinst, mens du motionerer hjernen.

Hold fokus, når du træner

En god måde at træne dit fokus på, når du træner, er holde koncentrationen om én bestemt ting, når du er ude og træne. Det kan sådan set være hvad som helst, du vælger at fokusere på. Så du kan eksempelvis fokusere på din cykel-stil eller vejens forløb. Det er nærmest kun fantasien, der sætter grænser.

Når du holder fokus, mens du træner, får du nemlig øvet koncentrationen og trænet både mentalt og fysisk samtidigt.

Del med dine venner:

Skriv en kommentar